Birebir Personal Training
Şişli ve Teşvikiye merkezli, yüz yüze teknik yönlendirme ve anlık form geri bildirimi ile ilerleyen birebir antrenman.
Programı incele
Şinasi Performance
Rastgele Program Değil, Size Göre Tasarlanmış Bir Sistem.
Hedefiniz, günlük rutininiz ve mevcut kondisyonunuz birlikte değerlendirilir. Kişiye özel antrenman planı, düzenli ölçüm ve sürdürülebilir takip ile ilerlenir.
Yaklaşım
Güven veren, ölçülebilir ve kişiye özel bir sistem
Şinasi Performance; sert sloganlar yerine disiplinli takip, net iletişim ve sürdürülebilir performans gelişimi üzerine konumlanır.
-
Kişiye özel plan
Hedef, rutin ve mevcut kondisyon birlikte değerlendirilir; hazır şablon yerine size göre bir sistem kurulur.
-
Düzenli ölçüm
İlerleme gözlemlenir, kayıt altına alınır ve program ihtiyaca göre güncellenir.
-
Teknik geri bildirim
Hareket kalitesi ve uygulama biçimi düzenli olarak gözden geçirilir.
-
Sürdürülebilir gelişim
Kısa süreli baskı yerine uzun vadede devam edebileceğiniz bir tempo hedeflenir.
-
Günlük yaşama uyarlanabilir sistem
Kullanılabilir zamanınız ve yaşam biçiminiz planın merkezinde tutulur.
Koçluk Programları
Size uygun modeli seçin
Birebir personal training’den online fitness koçluğuna, kuvvet ve kondisyondan mobiliteye kadar hedeflerinize göre ilerleyin.
Online Fitness Koçluğu
Konumdan bağımsız, mevcut ekipmana göre programlanan ve düzenli iletişimle takip edilen online fitness koçluğu.
Programı incele
Kas Kazanımı ve Kuvvet
Kuvvet gelişimi ve kas kazanımına odaklı, kişiye özel progresyon ve teknik odaklı antrenman sistemi.
Programı incele
Yağ Kaybı ve Kondisyon
Kondisyon, enerji ve yağ kaybı hedeflerine yönelik sürdürülebilir antrenman yaklaşımı.
Programı incele
Mobilite ve Postür
Hareket kalitesi, mobilite ve postür farkındalığını güçlendiren kişiye özel antrenman yaklaşımı.
Programı incele Nasıl çalışır?
Beş adımda net bir süreç
Tıbbi değerlendirme değil; hedef, rutin ve antrenman ihtiyacına göre planlanan pratik bir koçluk süreci.
-
Tanışma görüşmesi
Hedefiniz, beklentiniz ve size uygun koçluk modeli konuşulur.
-
Hedef ve mevcut durum değerlendirmesi
Antrenman geçmişi, kondisyon ve günlük rutin netleştirilir.
-
Kişiye özel planlama
Ekipman, zaman ve önceliklerinize göre program hazırlanır.
-
Uygulama ve düzenli takip
Antrenman düzeni izlenir; iletişim ve geri bildirim sürer.
-
Ölçüm ve program güncelleme
İlerlemeye göre plan gözden geçirilir ve güncellenir.
Kişiye özel sistem
Programınız yaşam biçiminize göre kurulur
Hazır paketler yerine; antrenman geçmişiniz, günlük rutininiz ve kullanılabilir zamanınız dikkate alınır.
-
Antrenman geçmişi
Daha önce yaptığınız çalışmalar ve teknik seviyeniz başlangıç noktasını belirler.
-
Günlük rutin
İş, uyku ve yaşam temposunuz programa gerçekçi biçimde yansıtılır.
-
Kullanılabilir zaman
Haftalık gerçekçi antrenman sıklığı ve süre birlikte planlanır.
-
Ekipman ve antrenman ortamı
Salon, ev veya mevcut ekipmanınıza göre program uyarlanır.
-
Hedef öncelikleri
Kuvvet, kondisyon, yağ kaybı veya mobilite gibi öncelikler netleştirilir.
-
Sürdürülebilir program yoğunluğu
Devam edebileceğiniz bir yoğunluk belirlenir; aşırı yükleme dayatılmaz.
Ölçüm ve takip
İlerlemeyi görmek için düzenli gözlem
Amaç teşhis veya tedavi değil; antrenman düzenini, hareket kalitesini ve programın uygulanabilirliğini takip etmektir.
-
Düzenli performans takibi
Antrenman ilerlemesi ve uygulama düzeni gözlemlenir.
-
Hareket kalitesi gözlemi
Teknik ve kontrol, yüklemeden bağımsız olarak değerlendirilir.
-
Programın ihtiyaca göre güncellenmesi
Geri bildirim ve ilerlemeye göre plan revize edilir.
-
Antrenman düzeninin izlenmesi
Tutarlılık ve uygulanabilirlik birlikte takip edilir.
-
Geri bildirim
Açık iletişim ile program günlük yaşama daha iyi oturtulur.
Birebir ve online
Hangi model size daha uygun?
Fiyat veya sabit seans sıklığı uydurmadan; iki modelin farkını sade biçimde karşılaştırın.
| Birebir Personal Training | Online Fitness Koçluğu |
|---|---|
|
|
Hakkında
Şinasi Samed Türkmen
Personal trainer ve fitness koçu. Sektörde 8 yıllık tecrübe ile İstanbul’da birebir antrenman ve online koçluk sunar.
Şinasi Performance’ın odağı güven, düzenli takip ve sürdürülebilir gelişimdir. Sert spor salonu klişeleri yerine net iletişim ve uygulanabilir plan esas alınır.
Hakkında daha fazla SSS
Sıkça sorulan sorular
Başlamadan önce merak edilen temel noktalar.
-
Personal training kimler için uygundur?
Birebir veya online personal training; düzenli takip, kişiye özel plan ve sürdürülebilir bir sistem arayanlar için uygundur. Başlangıç seviyesinden deneyimli sporculara kadar mevcut duruma göre planlanır.
-
Online koçluk nasıl ilerler?
Hedef ve mevcut durum değerlendirilir, size özel bir plan hazırlanır. Uygulama sürecinde düzenli iletişim, ilerleme takibi ve gerektiğinde program güncellemesi yapılır.
-
Başlangıç seviyesinde katılabilir miyim?
Evet. Program mevcut kondisyonunuza, antrenman geçmişinize ve kullanılabilir zamanınıza göre hazırlanır. Temel tekniklerden başlanarak ilerlenir.
-
Program neye göre hazırlanır?
Hedefiniz, günlük rutininiz, antrenman geçmişiniz, ekipman ve ortamınız ile sürdürülebilir program yoğunluğu birlikte değerlendirilir.
-
Haftada kaç gün antrenman gerekir?
Sabit bir formül yoktur. Kullanılabilir zamanınıza ve hedefinize göre gerçekçi bir düzen belirlenir. Önemli olan tutarlılıktır.
-
Şişli dışında online hizmet alınabilir mi?
Evet. Online fitness koçluğu konumdan bağımsızdır. Şişli / Teşvikiye merkezli birebir antrenman ise yüz yüze ilerler.
Size Uygun Sistemi Birlikte Belirleyelim.
Tanışma görüşmesinde hedefiniz, mevcut durumunuz ve size uygun koçluk modeli konuşulur.